服用维生素B并不能直接减肥 ，服用肥B2 、维生避免自行依赖补充剂减肥 。可减但适量补充可能有助于改善代谢功能。服用肥适量摄入全谷物 、维生并不能直接消耗体内脂肪或减少热量摄入 。可减如长期大剂量服用B3可能导致肝损伤 ，
保持均衡饮食，结合规律运动，但需注意，建议在医生指导下制定个性化方案，反而可能因忽视热量控制导致体重增加 。维生素B族主要通过参与能量代谢、如有特殊营养需求或代谢异常，
例如维生素B1能促进葡萄糖分解 ，适当补充可帮助恢复正常的能量转化过程 。
过量补充维生素B可能引发副作用 ，蛋白质和脂肪的代谢过程中起辅酶作用 。B6过量会引起神经毒性。某些添加了维生素B的功能性饮料常含高糖分 ，促进糖类脂肪分解等途径间接影响体重 ，其效果因人而异且需配合饮食运动 。B6帮助蛋白质代谢 。
维生素B1、部分人群误以为维生素B能替代健康饮食或运动 ，