莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，调营卫 、治虚寒咳嗽”之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。莲子具有补益脾胃 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，对于失眠 、其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，养心安神之作用 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。