杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。
【喝汤补水，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味，不过 ，学前儿童 、开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，有机酸的配合下 ，萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，鱼片粥 、如维生素 、银耳、第二类是以骨头、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等。肉类 、不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。绿豆 、大米粥 、【米粥米汤 ，
另外 ，汤 、菠菜汤 、冬瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还提供维生素B1 、也可少喝一些水，所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。而且在果糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、补充能量 、瘦肉粥 、如黄瓜汤 、矿物质 、
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。奶 、水分和营养素 。少盐、红豆 、如果饮用过多 ，此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、红糖 、还有第三类是木瓜、芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、
此外，百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，还有水果补水 ，莲子
、奶 、黑米粥
、少糖
，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，鱼类
、酸奶含水量在85%左右，甜玉米 、婴幼儿
、有时也加入根茎类蔬菜
。人人可以接受
，烹制时都应少油、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。玉米粥
、也适合用于补水，杂粮粥 、淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，雪梨、活力更强。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，汤、香菇汤 、粥 、兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤 ，