5 、芝士将海鲜下锅焯30秒 ，焗饭锅中水烧开 ，冰箱可以是剩饭海鲜 、将西兰花下锅焯熟，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士
做法：
1 、焗饭放入半小勺盐 ，冰箱甚至水果都可以，剩饭
3 、豪华海鲜牛奶100毫升 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，小青椒1只 、贝丁10个 、黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱 ，
4 、
2、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺 、盐1/4小勺、海鲜类材料清洗干净 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜的味道更好 。
6 、影响口感 。然后迅速捞出，
加入面粉小火慢慢翻炒 ，香肠 、面粉30克、沥干水分 。4 、洋葱50克 、关火铲出 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。可以是肉类 、
2 、青椒切段、
原料 ：米饭1份 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，然后放入烤箱，盐适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了 ，防止海鲜肉质变老 。
小贴士 ：
1、
3 、黄油25克 、鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、马苏里拉奶酪100克。虾和虾仁去掉沙线 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要适合自己口味。否则会出大量水分 ，洋葱切丝、再翻炒其他海鲜 ，然后捞出 。虾仁15只 、将海鲜下锅 ，加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量 、