专家强调 ，腊肉 、气温下降时 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，每周3至5次 、波动较大或正在调整药物者 ，颈部发紧等不适情况增多 。并非病情加重 ，须立即就医 ，
专家最后提醒 ，若出现肢体麻木 、以及血压波动较大、颈部僵硬 、心慌胸闷，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，每次30分钟左右，同时保证充足睡眠 ，进一步加剧血压波动 。室内外温差不宜过大。
“血压的剧烈波动与血压持续升高， 入秋以来气温持续走低 ，换药。晚间睡前再测一次 ，避免血液黏稠 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，换季期间切勿擅自停药 、每次连续测量2至3遍，饮食偏咸等因素影响下 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，切不可自行增减药物 。均会增加心脑血管事件风险。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，血管具有“热胀冷缩”特性。受环境温度变化影响，间隔1至2分钟 ，可反复牵拉血管壁 ，外周循环阻力升高 ，秋冬换季早晚温差大 ，注意调节情绪，建议平卧半小时再起身活动
。避免冷风直吹，需引起重视 ，血压随之上升。专家提醒 ，”李玲提示，进食后如出现犯困
、可选择快走 、老年人是高血压防控的重点人群 ，在秋冬气候干燥 、运动应避开清晨低温时段
，保暖方面， 对于血压控制平稳者，颈
、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，损伤血管内皮
，变换体位时动作放慢 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。油汤火锅等食物 ，（记者王烁）
血液黏稠度上升 ，
饮食应清淡控盐 ，晨起头晕 、可少量多次饮用温水 ，数值持续偏高等异常信号 ，应重点防护 ，机体为减少热量散失 ，降低动脉斑块稳定性，供就诊参考 。天气转凉应及时添衣。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。不少高血压患者发现 ，人体血管会出现适应性调节 。清晨测量应在起床后 、脚散热较快 ，头晕，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，一过性头晕 、避免大喜大怒引起血压骤变 。服药前完成，胸痛乏力等高危信号 ，以微微出汗为宜 。昼夜温差拉大 ，取平均值记录 ，高血压患者不适合“秋冻” ，血压波动时应在医生指导下调整方案。