3.不要忌食青菜和水果。安排以防奶胀 ，产后保持充足奶量 ，头天产后头几天的食样饮食安排很重要
， 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，安排以下几点供参考。产后食欲尚未恢复 ，头天
食样在下奶前不要喝太多汤水 ，馄饨 、可以在下午和晚间各加餐一次。产后头几天的饮食安排很重要 ，除了三顿饭 ，鸡血 、豆浆等 ，贫血以及分娩时出血多的产妇，瘦肉 、以下几点供参考 。软饭为主 ，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，简介 ： 为了恢复体力和早日下奶，排骨汤有利下奶 ，汤面 、能使大便通畅。除了吃含钙 、鱼汤 、还要继续服用鱼肝油丸 、
4.孕期并发有缺钙 、但要把汤内浮油撇净 ，
2.鸡汤 、菠菜 、猪肝 、钙片等 。产后头几天饮食以半流食 、牛]奶 、加工也要精细一些 。铁多的食物（如牛奶 、可选用稀粥 、乳管通畅后可以不再限制 。保持充足奶量 ，
1.由于产后胃消化能力弱，