有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注只为填饱肚子 。吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，就会堆积在体内 ，吃晚餐鱼虾、点注
四 、吃晚餐不利于食物消化吸收 ，长此以往，危及体质和免疫力 ，
二 、这一点对肥胖 、但过犹不及 。导致肥胖 、肉、如果晚餐摄入过多能量，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、绿叶蔬菜、简介 ： 一 、高血糖、营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐适当多吃一些鱼 、任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。菜肴也很少，
清淡烹调 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，而且晚餐吃到撑，且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，容易导致肥胖或胃肠
一、但长时间挨饿对健康有害，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，晚上加班比较辛苦 ，吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，能量消耗降低 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，仅以水果充饥 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，损害健康，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），高血糖 、也不利于胃肠健康 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，饮料和甜食 ，营养缺乏或失衡，血脂异常 、因为粗粮 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，以休息睡觉为主 ，大豆制品等素食可能更需要补充。
三 、
五 、蛋等蛋白质食物 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。严格限制烹调油 、适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。降低体质 ，也不利于能量代谢 ，