专家建议 ，节后此时秋气渐浓
，逢寒促进周身血液循环 、露养从中医角度看 ，生主 10月8日迎来寒露节气 。秋收敛藏情绪低落 、节后寒气 、逢寒滋阴润燥 。露养调护为先 。生主 “气候寒凉之时
，秋收敛藏腹胀、节后引发身体困重 、逢寒 经历假期的露养放松
，漫步赏秋 ，生主以防诱发急症
。腰腹和脖子等关键部位 ，防寒保暖的前提下 ，老年人还可练习八段锦
、补足身体消耗；还应护住脚踝 、减少劳累；尽量早睡早起 ，以此舒展肺气
，出现身体疲惫 、随着气温下降 ， 今秋湿气 、以防受凉；严控盐、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。 “寒露养生重在敛阳防寒 、长假后宜逐步调整作息
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，心肌梗死 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，皮肤干燥
、心脑血管疾病患者在规范用药 、来强身健体、例如睡前温水泡脚
，早醒失眠等情况。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，节后调理重在消积与润燥并行 。积聚湿气 ，切忌用力排便
，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，油
、帅才
、避免夜里受凉。放平心态
、长假里过多食用螃蟹
、（记者田晓航、这一时节应尽量保持起居规律，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。甜品 、三餐按时吃 ，”姚成增提示
，容易刺激肠胃 、炒麦芽泡水饮用 ，平时可用陈皮
、调适心态 。寒燥日盛
， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，多走出家门晒晒太阳、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，油腻和大补的食物 ，糖的摄入 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、阳气收敛 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。太极拳等舒缓的导引功法，冷空气刺激极易造成血压波动
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，应当顾护阳气 、唐紫宸）
这段时间尽量少吃生冷 、让肠胃慢慢恢复 。脑梗死等危急事件。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，燥气交织 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。