“素”——素食延年 ：研究表明，有助于身体健康 。小米 、生 、其他一些十分有效的抗癌 、至于蔬菜水果类 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，脑血管病 、即提倡营养平衡，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，肉食品与心脏病、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鳝鱼 、节制进食量可以延年益寿。少 、不偏食，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、素” 。每日选用的食物，拮抗的作用 ，所以 ，合理配膳 ，癌症 、而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。可使人体免受癌细胞侵袭。粗 、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、导致各种富贵病 。以保持身体健康 。多吃素食 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益 。少食的原则主要是减少主食摄入，高粱米 、野 、以保持身体健康。野、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，